Lesson 1,
Topic 1
In Progress
Exercícios Práticos Fato Seco

EXERCÍCIOS SUPERVISIONADOS
- Todos os exercícios da componente de formação prática só poderão ser executados sob supervisão do instrutor CMAS Dry Suit e em ambiente controlado de águas confinadas.
- Para além dos exercícios no programa do curso são propostos os seguintes para realização obrigatória.
EXERCÍCIO Nº 1

Sentir Efeito Vácuo
- Usar o colete hidrostático para manter flutuabilidade positiva à superfície.
- Em repouso à superfície, esvazie o seu fato seco totalmente, mantendo o conforto, e encha o colete para estabelecer flutuabilidade positiva.
- Esvazie o colete hidrostático.
- Desça sem insuflar o fato seco até sentir um efeito de vácuo ligeiro.
- Insuflar ar no fato através da válvula de insuflação até atingir o conforto.
Este exercício também poderá servir para ajustar a quantidade de lastro a 3m.
EXERCÍCIO Nº 2

Válvula Insuflação em Débito Contínuo
- Depois de chegar ao fundo e estabelecer flutuabilidade neutra, pressione a válvula de insuflação, mantendo a válvula de extração aberta e verifique se a saída de ar se faz a uma velocidade superior à da entrada de ar.
- A válvula de extração, neste exercício, deve estar completamente aberta. Poderá ter de permitir a saída do excesso de ar pelos vedantes do pulso.
- Simule o encravamento da válvula de insuflação, premindo a válvula durante alguns segundos.
- Desconecte a mangueira e extraia o ar em excesso do fato.
- Volte a conectar a mangueira.
SUBIDA
- Mantendo flutuabilidade neutral durante a subida controlada, faça uma paragem aos 3 metros e tente manter-se completamente imóvel durante 1 minuto.
- Verifique se é necessário ajustar a quantidade de lastro.
PARAGEM DE SEGURANÇA
- Aos 3 metros, insufle uma pequena quantidade de ar no fato seco e coloque-se em posição invertida, de cabeça para baixo.
- Desenvolva a capacidade de nadar em direcção ao fundo, recupere a posição neutra e esvazie o fato.
- Realize manobras para recuperar a posição neutra com:
- Enrolamento para a frente
- Enrolamento para trás
EXERCÍCIO Nº 3

Recuperação da Posição Neutra
- Deitado no fundo, insuflar o fato seco até começar a subir e ficar em posição invertida com o ar nas pernas e pés.
- Puxe os joelhos para o peito, sinta o ar a deslocar-se para o peito e costas.
- Coloque-se em posição horizontal com as pernas e braços abertos e esvazie fato seco até atingir posição neutra.
Este exercício deve ser executado a baixa profundidade, nunca a mais de 6 metros, devendo ser realizado na primeira sessão prática do curso.